Hier geht’s um die Mama!
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- Endlich wieder gut schlafen
- Ein Hobby nur für dich
- Familie & Beruf nach deinen Wünschen
- Eine einfache Übung für dich zum Entspannen
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Liebe Mama!
Immer wieder versuchst du, konsequent etwas für dich zu tun und scheiterst immer wieder, sobald die Kinder krank werden und alles aus dem Ruder läuft?
Zeit ist eine Frage der Priorität, ich hasse diesen Spruch, aber leider ist er wahr. Es gibt Tage, da wird uns gezeigt, was wichtig und zu tun ist. Wir gehen Kompromisse ein. Aber warum ständig auf unsere Kosten? Was ist das wertvollste im Leben, das du hast, neben deinen Kindern? Ja, dein Leben und deine Gesundheit! Du hast es verdient, es zu genießen und auch über deine Zeit selbst zu bestimmen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das mit kleinen Kindern nicht ganz so einfach ist. Deswegen kommt hier mein ultimativer Tipp für dich:
Plane dir täglich(!), am besten morgens oder abends, mindestens 5 Minuten für dich ein. Tue in dieser Zeit nur die Dinge, die dir wirklich gut tun. Damit ist übrigens nicht Social Media, TV etc. gemeint. Lade dich in 5 Minuten auf. Lege dich auf den Rücken und schließe die Augen. Trink einen Tee. Eine tolle Atemübung findest du unten
Gehörst du zu den Exemplaren wie ich, die einen Termin brauchen, um in die Gänge zu kommen? Dann notiere dir jetzt Montag, 11 Uhr – jeden Montag zeige ich dir für 15 Minuten live auf Instagram kleine und feine Übungen, Meditationen oder einfache Atemübungen. Viele sind ohne großes Sportoutfit und Equipment zu machen. Mein Fokus liegt auf effektiver Entspannung und yogatherapeutischen Übungen für deinen Rücken und Schultern. Denn manchmal müssen wir Frauen – zumindest gefühlt – die ganze Welt auf unseren Schultern tragen.
In Zeiten von Home Office droht die Grenze von Arbeit und Privatleben noch mehr zu verschwimmen. Mal eben abends noch schnell was fertig machen… ist ja auch von Vorteil, keine Frage. Wenn du dir also diese Flexibilität herausnehmen kannst, dann gönne dir auch über den Tag hinweg eine kleine effektive Auszeit. Ein Spaziergang oder mal 20 Minuten die Augen schließen.
Auf meinem YouTube Kanal findest du ein Yoga Nidra Video. Das ist eine Entspannungstechnik, die 4 Stunden Schlaf nachholen soll. What? Ja, go for it und probiere es aus. Link zu YouTube findest du hier.
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Liebe Mama!
Es ist meine Vision, erschöpften und gestressten Mamas zu helfen, die seit der Familiengründung ihr Hobby oder Sport aufgegeben haben, wieder etwas mehr Zeit für sich im Alltag zu nehmen um sich aufzuladen, sich zu bewegen um wieder fit, ausgeglichen und voller Energie zu sein und die Zeit mit ihren Kids genießen zu können.
Fühlst du auch in dir, dass es endlich wieder Zeit wird, deine Bedürfnisse mehr in den Vordergrund zu stellen, wieder regelmäßig Sport zu treiben, sich einfach zu Bewegen und vor allem dran zu bleiben?
Ich habe für mich ein paar simple Methoden entdeckt, wie ich trotz der knappen Zeit, Job und Familie mehr für mich tun kann. Und das möchte ich mit dir teilen. Daher habe ich all mein Wissen und Methoden in einen 4-wöchigen Online Kurs gepackt. Es gibt keine Zauberformel, aber Methoden und Tricks um dich auf der Spur zu halten. Der Kurs ist völlig alltagstauglich, versprochen. Denn ich bin nicht nur selbstständige Yogalehrerin, sondern auch selbst Mama von zwei kleinen Kindern.
Ich zeige dir wie du es schaffst, langfristig deinen turbulenten Familienalltag so anzupassen, das am Ende auch was für dich rausspringt. Und das tolle – es braucht oft nur 5 Minuten.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass wir Mamas manchmal so erschöpft sind, dass wir lieber gar nichts tun.
Ein kleines Geheimnis möchte ich dir noch verraten: Wenn du völlig ungelenkig bist, nicht meditieren kannst und echt keine Zeit hast, dann komm zu mir ins Yoga. Bei mir darfst du so sein wie du bist und wir finden mit meinem Online Programm „Happy Me“ gemeinsam einen harmonischen Weg.
Als Frankfurt mit Kids-Mitglied schenke ich dir zusätzlich eine Teilnahme bei einer Online Yoga Stunde bei mir.
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Ich bin Vinka, Mama von 2 Kindern, Betriebswirtin, Yogalehrerin und Personal-Trainerin. Ich bin Expertin im Umgang mit dem täglichen Schweinehund, von dem auch ich – zugegeben – nicht immer verschont bleibe.
Ist er dann doch sehr hartnäckig, helfen mir kleine Routinen und gute Gewohnheiten, um in der Spur nicht nur sportlichen Spur zu bleiben.
Durch Yoga habe ich mehr Achtsamkeit in mein Leben gebracht und mit meinem gesammelten Wissen möchte ich ganz besonders Müttern dabei helfen, wieder mehr Zeit für sich zu finden – für mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Natürlich auch um dem Körper was Gutes zu tun.
Denn durch eigene Erfahrung weiß ich, dass gerade Mütter häufig ihre eigenen Bedürfnisse hintenanstellen und weit über ihre Belastbarkeit hinaus gehen.
Durch meine Spezialisierung in der Yoga Therapie möchte ich Menschen helfen, ihren Körper & Geist wieder in die Harmonie zu bringen, um Schmerzen zu lindern und um ihre Mitte finden.
Du findest mich in meinem Yoga Studio „Komm ins Yoga“ in Sulzbach (Taunus), als Personal-Trainerin bei „Körperformen Bad Soden“ (EMS-Studio) und natürlich online über Eversports.de oder YouTube!
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